Thế nào là chế độ ăn theo low-carb
Thực phẩm ít carb bao gồm thịt, cá, trứng, rau và chất béo tự nhiên, như bơ.1 Có thể ăn đồ ăn thật ngon cho đến khi bạn hài lòng và vẫn giảm cân.2
Bài viết sẽ chỉ ra, bạn có thể tìm hiểu làm thế nào để làm cho low carb đơn giản. Bạn nhận được một hướng dẫn về những gì để ăn và những gì cần tránh. Bạn cũng có thể sử dụng hơn 700 công thức nấu ăn low-carb tuyệt vời của chúng tôi và thử thách bắt đầu trong 2 tuần miễn phí của chúng tôi .
Hướng dẫn này dành cho người lớn có vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả béo phì, có thể được hưởng lợi từ chế độ ăn kiêng low-carb .
1. Danh sách thực phẩm low-carb
Thực phẩm để ăn
Thịt: Bất kỳ loại: Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, trò chơi, thịt gia cầm, vv3 Hãy thoải mái ăn chất béo trên thịt cũng như da trên thịt gà.4 Bạn có thể muốn chọn các loại thịt hữu cơ hoặc ăn cỏ.5 Công thức nấu ăn thịt hàng đầu
Cá và hải sản: Tất cả các loại: Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi hoặc cá trích đều rất tuyệt, và thậm chí có thể có lợi cho sức khỏe nhờ lượng axit béo omega-3 cao.6 Tránh bánh mì. Công thức nấu ăn cá hàng đầu
Trứng: Tất cả các loại: Luộc, xào, xào, trứng ốp la, v.v ... Bạn có thể muốn chọn trứng hữu cơ, nếu có thể.7 Công thức nấu ăn trứng hàng đầu
Chất béo tự nhiên và nước sốt nhiều chất béo: Sử dụng bơ và kem để nấu ăn có thể làm cho thực phẩm ít carb của bạn ngon hơn và có thể khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn. Hãy thử sốt Béarnaise hoặc Hollandaise. Nếu mua sẵn, hãy kiểm tra các thành phần cho tinh bột và dầu thực vật. Tốt hơn nữa, làm cho chính mình. Mỡ dừa hoặc dầu ô liu cũng là những lựa chọn tốt. Đây đều là những chất béo lành mạnh.số 8 Tìm hiểu thêm
Các loại rau mọc trên mặt đất: Súp lơ, bông cải xanh, cải bắp và cải Brussels, cải xoăn, collards, bok choy, rau bina, măng tây, zucchini, cà tím, ô liu, rau bina, nấm, dưa chuột, bơ, hành, cà chua của các loại rau lá xanh, v.v ... Đây là những loại carb thấp nhất và có thể được hưởng ở mọi mức độ hạn chế carb. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo chế độ ăn keto (<20 gram carbs mỗi ngày), bạn có thể cần giới hạn khẩu phần của mình đối với một số loại, như ớt chuông và mầm Brussels. Hướng dẫn rau củ low-carb
Các sản phẩm từ sữa: Hãy thoải mái lựa chọn các lựa chọn đầy đủ chất béo như bơ thật, kem (40% chất béo), kem chua, sữa chua Hy Lạp / Thổ Nhĩ Kỳ và pho mát giàu chất béo, có thể giúp bạn no và hài lòng.9 Cẩn thận với sữa thường xuyên, giảm chất béo và sữa tách béo vì chúng chứa nhiều đường sữa.10 Tránh các sản phẩm có hương vị, đường và ít chất béo.
Các loại hạt: Tuyệt vời cho một điều trị (trong chừng mực) thay vì bỏng ngô, kẹo hoặc khoai tây chiên.11 Tìm hiểu thêm
Quả mọng: Được thôi trong chừng mực, nếu bạn không cần phải quá nghiêm ngặt với carbs. Tuyệt vời với kem đánh . Tìm hiểu thêm
Uống
Nước - Cố gắng làm cho thức uống này của bạn lựa chọn, nước có hương vị hoặc nước lấp lánh cũng tốt, nhưng hãy chắc chắn đọc danh sách thành phần để kiểm tra thêm đường. Hoặc nhìn vào phần carbs trên nhãn dinh dưỡng .
Cà phê - Màu đen hoặc với một lượng nhỏ sữa hoặc kem là lý tưởng để giảm cân.12 Cảnh giác với việc thêm nhiều sữa hoặc kem, đặc biệt nếu bạn uống cà phê thường xuyên trong suốt cả ngày, ngay cả khi bạn không đói.13Nhưng nếu bạn đang đói cảm giác tự do sử dụng kem đầy đủ chất béo. Hoặc thử với dầu dừa và bơ - cà phê Bullet Bulletproof .14
Trà - Thông tin cho cà phê ở trên cũng áp dụng cho trà.
Nhiều lựa chọn hơn trong hướng dẫn đồ uống low-carb đầy đủ của chúng tôi
Công thức nấu ăn
Để biết ý tưởng và cảm hứng cho các bữa ăn ngon miệng mà chúng tôi nghĩ rằng bạn và gia đình bạn sẽ yêu thích, hãy xem hơn 700 công thức nấu ăn low-carb của chúng tôi . Mỗi tuần, chúng tôi thêm nhiều hơn. Một số công thức phổ biến nhất bạn sẽ tìm thấy dưới đây, nhưng chúng tôi có công thức nấu ăn phù hợp với hầu hết mọi sở thích.
Danh sách mua sắm và kế hoạch bữa ăn
Bạn có muốn làm cho việc mua sắm thực phẩm low-carb đơn giản? Đăng ký cho thử thách low-carb 2 tuần miễn phí hoặc của chúng tôi low-carb dịch vụ kế hoạch bữa ăn low-carb( miễn phí một tháng ). Danh sách mua sắm cá nhân được bao gồm.
Rượu: Bạn có thể uống rượu vang khô vừa phải, rượu sâm banh hoặc rượu sủi tăm (thêm khô hoặc brut), rượu whisky, rượu mạnh, rượu vodka và rượu gin.16Vodka và nước soda với một chút chanh tạo nên một thức uống tuyệt vời. Xem hướng dẫn của chúng tôi để đồ uống có cồn.
Sô cô la đen: Trên 70% ca cao, tốt nhất chỉ với một lượng nhỏ.
2. Không ăn thực phẩm nhiều carb
Avoid sugary foods on ketoĐường : Sự lựa chọn tồi tệ nhất, thời kỳ.18Nước ngọt, kẹo, nước trái cây, đồ uống thể thao , sô cô la, bánh, bánh, bánh ngọt, kem, ngũ cốc ăn sáng - tránh tất cả. Đường cũng có thể gây nghiện. Đọc hướng dẫn đầy đủ của chúng tôi về đường
Tốt nhất nên tránh chất ngọt nhân tạo là tốt19 ( đây là lý do tại sao ). Kiểm tra hướng dẫn đầy đủ chất làm ngọt low-carb của chúng tôi
keto-avoid-starchTinh bột:
Bột, sản phẩm lúa mì hoặc các loại ngũ cốc tinh chế khác, ngay cả khi được dán nhãn là gluten gluten.20Điều này có nghĩa là bánh mì, bánh mì, mì ống, bánh quy giòn, cháo, muesli. Các loại ngũ cốc cũng được bao gồm ở đây - trong chế độ ăn kiêng low-carb, chúng chỉ kém hơn.21Ngoài ra khoai tây (khoai lang cũng vậy), khoai tây chiên, khoai tây chiên, các sản phẩm ngô và ngô nổ, gạo. Do kiểm tra, tuy nhiên, một số phiên bản low-carb của những thực phẩm này:
- bánh mì Low-carb
- Low-carb “khoai tây nghiền”
- Low-carb “gạo”
- Low-carb cháo
- Low-carb “mì ống”
Đậu và đậu lăng cũng tương đối nhiều carbs, vì vậy chúng không phải là lựa chọn low-carb tốt. Một lượng vừa phải một số loại rau củ có thể ổn (trừ khi bạn ăn carb cực thấp).
Bia: Được làm từ ngũ cốc lên men và hoa bia, bia về cơ bản là bánh mì ở dạng lỏng. Tránh. Bia low-carb (thường được gọi là bia lite bia ở Mỹ), nhưng hãy nhớ rằng chúng vẫn chứa nhiều carbs hơn rượu khô hoặc rượu nguyên chất.
Trái cây: Trong khi các loại quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi và dâu tây tốt với số lượng nhỏ đến vừa phải, hãy cẩn thận với các loại trái cây khác. Chúng có lượng carbs và đường khá cao, có thể làm tăng lượng đường trong máu, có thể làm chậm quá trình giảm cân và có thể làm xấu đi các vấn đề trao đổi chất.22 Hãy coi đó là kẹo tự nhiên: tốt cho một món ăn đặc biệt, nhưng có lẽ không phải là thứ để tiêu thụ hàng ngày trong chế độ ăn kiêng low-carb
Nguồn: https://www.dietdoctor.com/
Xem thêm:
http://khamchuabenhtribacgiang.com/cac-giai-doan-cua-benh-tri/
https://infogram.com/chi-phi-kham-benh-tri-het-bao-nhieu-tien-1h9j6q9kkeqy2gz?live
https://tuvansuckhoesinhsan.webflow.io/posts/dot-dien-viem-lo-tuyen-co-tu-cung-o-dau-tot
https://tuvansuckhoesinhsan.webflow.io/posts/phau-thuat-tham-my-vung-kin
https://khambenhtribacgiang.webflow.io/posts/benh-vien-dieu-tri-benh-tri-tot-nhat
https://khambenhtribacgiang.webflow.io/posts/khi-hu-mau-xanh-von-cuc
Ăn nhiều protein có sao không?
Protein là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh. Nó giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp, các cơ quan và xương. Chế độ ăn giàu protein cũng đã được chứng minh là hữu ích với việc giảm mỡ, giảm cân, tăng cảm giác no hoặc cảm giác no, và giữ cơ.
Tuy nhiên, chế độ ăn giàu protein cũng có liên quan đến một số rủi ro quan trọng cần phải biết và hiểu. Các chuyên gia dinh dưỡng không ủng hộ việc tiêu thụ vượt quá lượng khuyến nghị hàng ngày.
Khi tính toán tổng số protein bạn hiện đang ăn hoặc nên ăn, yếu tố protein từ chế độ ăn uống của bạn (ví dụ, nguồn thực phẩm và đồ uống). Bạn cũng nên có yếu tố bổ sung, nếu các chất bổ sung bạn sử dụng có chứa lượng protein đáng kể, chẳng hạn như bột protein .
Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về chế độ ăn giàu protein.
Ăn nhiều protein có sao không?
Tăng nguy cơ ung thư
Nghiên cứu Nguồn đáng tin cậyđã chỉ ra rằng một số chế độ ăn giàu protein đặc biệt có nhiều protein từ thịt đỏ có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm cả ung thư. Ăn nhiều thịt đỏ và / hoặc thịt chế biến lànguồn đáng tin cậy liên quanbị ung thư đại trực tràng , vú và tuyến tiền liệt .
Ngược lại, ăn protein từ các nguồn khác đã được nguồn đáng tin cậy liên quanvới nguy cơ ung thư giảm. Các nhà khoa học tin rằng điều này có thể là do một phần của hormone, các hợp chất gây ung thư và chất béo có trong thịt.
Bệnh tim
Ăn nhiều thịt đỏ và thực phẩm từ sữa đầy đủ chất béo là một phần của chế độ ăn giàu protein có thể dẫn đến bệnh tim. Điều này có thể liên quan đến lượng chất béo bão hòa và cholesterol cao hơn.
Theo một nghiên cứu năm 2010 , ăn một lượng lớn thịt đỏ và sữa nhiều chất béo đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành ở phụ nữ. Ăn thịt gia cầm, cá và các loại hạt làm giảm nguy cơ .
Một nghiên cứu năm 2018 cũng cho thấy tiêu thụ thịt đỏ lâu dài có thể làm tăng trimethylamine N-oxide (TMAO), một hóa chất được tạo ra từ ruột có liên quan đến bệnh tim. Các phát hiện cũng cho thấy việc giảm hoặc loại bỏ thịt đỏ ăn kiêng đã đảo ngược tác dụng.
Mất canxi
Chế độ ăn nhiều protein và thịt có thể gây mất canxi. Điều này đôi khi liên quan đến chứng loãng xương và sức khỏe xương kém.
Một đánh giá năm 2013 của các nghiên cứu đã tìm thấy mối liên quan giữa mức độ tiêu thụ protein cao và sức khỏe xương kém. Tuy nhiên, một đánh giá khác năm 2013 cho thấy tác dụng của protein đối với sức khỏe của xương là không thuyết phục. Nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để mở rộng và kết luận về những phát hiện này.
Có gì bình thường?
Lượng protein lý tưởng hàng ngày mà bạn nên tiêu thụ thay đổi tùy thuộc vào một số yếu tố, bao gồm tuổi tác, giới tính, hoạt động, sức khỏe, tổng chế độ ăn uống và các biến số khác.
Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, lượng protein khuyến nghị hàng ngày cho người lớn có thể được tính dựa trên trọng lượng cơ thể của bạn.
Đối với hầu hết người trưởng thành có hoạt động thể chất tối thiểu, các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ trung bình tối thiểu hàng ngày là 0,8 gram protein cho mỗi kg (kg) trọng lượng cơ thể.
Nếu bạn tập thể dục chủ yếu với tạ hoặc trọng lượng cơ thể trong hơn một giờ hầu hết các ngày trong tuần, bạn có thể ăn tốt lên tới 1,2 đến 1,7 gram mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
Tuy nhiên, một số người, bao gồm các vận động viên ưu tú, có thể ăn tới 3,5 g mỗi kg trọng lượng cơ thể mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Nhìn chung, các chuyên gia cũng tin rằng hầu hết những người trưởng thành khỏe mạnh có thể chịu đựng được việc ăn 2 g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày trong thời gian dài.
Mặc dù những người khác tin rằng người lớn khỏe mạnh có thể tiêu thụ một cách an toàn mức protein thậm chí cao hơn bất kể mức độ hoạt động, điều này đã không được nghiên cứu rộng rãi trong thời gian dài.
Nguồn protein tốt nhất
Khi bạn chọn thực phẩm giàu protein, hãy chắc chắn chọn các lựa chọn lành mạnh hơn. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ của bạn đối với một số tác động tiêu cực của chế độ ăn giàu protein. Các nguồn protein lành mạnh bao gồm:
- Thịt nạc ăn cỏ và gia cầm chăn thả
- Cá hoang dã
- Trứng từ gà mái
- Ăn cỏ và sữa hữu cơ
- Cây họ đậu
- Quả hạch
- Các loại ngũ cốc
Cố gắng tránh các loại thịt và các sản phẩm từ sữa nhiều chất béo cũng như các nguồn protein chiên hoặc chế biến. Ăn protein tốt cho tim thay thế .
Khi nào đi khám bác sĩ
Điều quan trọng là bạn phải cân nhắc rủi ro trước khi bắt đầu chế độ ăn giàu protein để xác định liệu nó có phù hợp với bạn hay không. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống mới, đặc biệt là nếu bạn có bất kỳ điều kiện sức khỏe.
Bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn cân nhắc những ưu và nhược điểm của chế độ ăn giàu protein dựa trên nhu cầu cá nhân của bạn.
Nhìn chung, điều quan trọng là bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tham gia vào một lối sống năng động. Căn chỉnh kế hoạch của bạn để đạt được mục tiêu của bạn, cho dù đó là giảm cân hay tăng cơ, theo cách có lợi nhất cho sức khỏe của bạn và bạn có thể duy trì lâu dài.
Nguồn: healthline.com
Xem thêm:
Chứng phình động mạch não nguy hiểm thế nào?
Chứng phình động mạch não (AN-yoo-riz-um) là một khối phồng hoặc bong bóng trong mạch máu trong não. Nó thường trông giống như một quả mọng treo trên thân cây.
Chứng phình động mạch não có thể rò rỉ hoặc vỡ, gây chảy máu vào não (đột quỵ xuất huyết). Thông thường, một chứng phình động mạch não bị vỡ xảy ra trong không gian giữa não và các mô mỏng bao phủ não. Loại đột quỵ xuất huyết này được gọi là xuất huyết dưới nhện.
Chứng phình động mạch vỡ nhanh chóng trở nên nguy hiểm đến tính mạng và cần được điều trị y tế kịp thời.
Tuy nhiên, hầu hết các chứng phình động mạch não không vỡ, tạo ra các vấn đề sức khỏe hoặc gây ra các triệu chứng. Chứng phình động mạch như vậy thường được phát hiện trong các thử nghiệm cho các điều kiện khác.
Điều trị chứng phình động mạch não không bị vỡ có thể phù hợp trong một số trường hợp và có thể ngăn ngừa vỡ trong tương lai. Nói chuyện với người chăm sóc của bạn để đảm bảo bạn hiểu các lựa chọn tốt nhất cho nhu cầu cụ thể của bạn.
Triệu chứng
Phình động mạch vỡ
Nhức đầu đột ngột, dữ dội là triệu chứng chính của chứng phình động mạch vỡ. Cơn đau đầu này thường được mô tả là "cơn đau đầu tồi tệ nhất" từng xảy ra.
Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của chứng phình động mạch vỡ bao gồm:
- Đột ngột, đau đầu cực kỳ nghiêm trọng
- Buồn nôn và ói mửa
- Cổ cứng
- Nhìn mờ hoặc nhìn đôi
- Nhạy cảm với ánh sáng
- Động kinh
- Một mí mắt rũ xuống
- Mất ý thức
- Sự hoang mang
- Chứng phình động mạch 'rò rỉ'
Trong một số trường hợp, phình động mạch có thể rò rỉ một lượng máu nhỏ. Việc rò rỉ này (sentinel chảy máu) chỉ có thể gây ra:
Đột ngột, đau đầu cực kỳ nghiêm trọng
Một vỡ nghiêm trọng hơn thường theo sau rò rỉ.
Chứng phình động mạch không vỡ
Chứng phình động mạch não không bị vỡ có thể không gây ra triệu chứng nào, đặc biệt nếu nó nhỏ. Tuy nhiên, chứng phình động mạch không vỡ lớn hơn có thể đè lên các mô não và dây thần kinh, có thể gây ra:
Đau ở trên và sau một mắt
Một đồng tử giãn
Thay đổi tầm nhìn hoặc tầm nhìn kép
Tê một bên mặt
Khi nào đi khám bác sĩ?
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn phát triển:
Đột ngột, đau đầu cực kỳ nghiêm trọng
Chứng phình động mạch não phát triển là kết quả của việc làm mỏng thành động mạch. Chứng phình động mạch thường hình thành ở dĩa hoặc nhánh trong động mạch vì những phần đó của tàu yếu hơn.
Mặc dù chứng phình động mạch có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trong não, nhưng chúng phổ biến nhất trong các động mạch ở đáy não.
Nguyên nhân
Nguyên nhân của chứng phình động mạch não chưa được biết, nhưng một loạt các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ của bạn.
Các yếu tố rủi ro
Một số yếu tố có thể góp phần làm suy yếu thành động mạch và làm tăng nguy cơ phình động mạch não hoặc vỡ phình động mạch. Chứng phình động mạch não phổ biến ở người lớn hơn trẻ em và phổ biến hơn ở phụ nữ so với nam giới.
Một số yếu tố rủi ro này phát triển theo thời gian; những người khác có mặt khi sinh.
Các yếu tố rủi ro phát triển theo thời gian
Bao gồm các:
- Tuổi cao hơn
- Hút thuốc lá
- Huyết áp cao (tăng huyết áp)
- Lạm dụng ma túy, đặc biệt là việc sử dụng cocaine
- Tiêu thụ rượu nặng
Một số loại phình động mạch có thể xảy ra sau chấn thương đầu (bóc tách phình động mạch) hoặc do nhiễm trùng máu nhất định (phình động mạch cơ).
Các yếu tố rủi ro khi sinh
Các điều kiện được lựa chọn từ ngày sinh ra có thể liên quan đến nguy cơ phát triển chứng phình động mạch não. Bao gồm các:
Các rối loạn mô liên kết được kế thừa, như hội chứng Ehlers-Danlos, làm suy yếu các mạch máu
Bệnh thận đa nang, một rối loạn di truyền dẫn đến túi chứa đầy chất lỏng trong thận và thường làm tăng huyết áp
Động mạch chủ hẹp bất thường (liên kết động mạch chủ), mạch máu lớn cung cấp máu giàu oxy từ tim đến cơ thể
Dị dạng động mạch não (AVM não), một kết nối bất thường giữa các động mạch và tĩnh mạch trong não làm gián đoạn dòng chảy máu bình thường giữa chúng
Tiền sử gia đình bị phình động mạch não, đặc biệt là người thân độ một, chẳng hạn như cha mẹ, anh trai, chị gái hoặc con
Biến chứng
Khi chứng phình động mạch não vỡ, chảy máu thường chỉ kéo dài trong vài giây. Máu có thể gây ra thiệt hại trực tiếp cho các tế bào xung quanh và chảy máu có thể làm hỏng hoặc tiêu diệt các tế bào khác. Nó cũng làm tăng áp lực bên trong hộp sọ.
Nếu áp lực trở nên quá cao, việc cung cấp máu và oxy cho não có thể bị gián đoạn đến mức mất ý thức hoặc thậm chí tử vong có thể xảy ra.
Các biến chứng có thể phát triển sau khi vỡ phình động mạch bao gồm:
Chảy máu lại. Chứng phình động mạch đã vỡ hoặc rò rỉ có nguy cơ chảy máu trở lại. Chảy máu lại có thể gây tổn thương thêm cho các tế bào não.
Co thắt mạch máu. Sau khi phình động mạch não vỡ, các mạch máu trong não của bạn có thể bị thu hẹp một cách thất thường (co thắt mạch máu). Tình trạng này có thể hạn chế lưu lượng máu đến các tế bào não (đột quỵ thiếu máu cục bộ) và gây thêm tổn thương và mất tế bào.
Tràn dịch não. Khi vỡ phình động mạch dẫn đến chảy máu trong khoảng trống giữa não và mô xung quanh (xuất huyết dưới nhện) - thường gặp nhất - máu có thể chặn lưu thông của chất lỏng bao quanh não và tủy sống (dịch não tủy). Tình trạng này có thể dẫn đến dư thừa dịch não tủy làm tăng áp lực lên não và có thể làm hỏng các mô (não úng thủy).
Hạ natri máu. Xuất huyết dưới nhện do phình động mạch não vỡ có thể phá vỡ sự cân bằng natri trong máu. Điều này có thể xảy ra do tổn thương vùng dưới đồi, một khu vực gần đáy não.
Giảm nồng độ natri trong máu (hạ natri máu) có thể dẫn đến sưng tế bào não và tổn thương vĩnh viễn
Nguồn: www.mayoclinic.org
Xem thêm:
Nguyên nhân nóng rát âm đạo
Một cảm giác nóng rát xung quanh khu vực âm đạo là hiện tượng tương đối phổ biến. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây bỏng âm đạo, bao gồm kích thích, bệnh lây truyền qua đường tình dục và mãn kinh. Mỗi nguyên nhân có triệu chứng và hình thức điều trị riêng.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tổng hơp các nguyên nhân có thể gây ra cảm giác nóng rát ở âm đạo, cùng với các triệu chứng khác liên quan. Nóng rát âm đạo có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm kích ứng, nhiễm trùng nấm men và chlamydia.
- Kích ứng
Một số thứ có thể gây kích ứng da âm đạo khi chúng tiếp xúc trực tiếp với nó. Điều này được gọi là viêm da tiếp xúc. Các chất kích thích có thể gây viêm da tiếp xúc bao gồm xà phòng, vải và nước hoa. Cũng như đốt, các dấu hiệu và triệu chứng khác bao gồm :
- Ngứa dữ dội
- Nóng rát
- Đau đớn
Hình thức chính của điều trị kích ứng là tránh bất cứ điều gì đã gây ra kích ứng. Tránh các chất gây kích ứng và không gây ngứa khu vực cho phép da lành lại. Đôi khi, một người có thể cần dùng thuốc.
- Viêm âm đạo do vi khuẩn
Viêm âm đạo do vi khuẩn (BV) là tình trạng xảy ra khi có quá nhiều loại vi khuẩn nhất định trong âm đạo, ảnh hưởng đến sự cân bằng bình thường của khu vực. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), BV là bệnh nhiễm trùng âm đạo phổ biến nhất ở phụ nữ từ 15 đến 44 tuổi. Một triệu chứng của BV là cảm giác nóng rát ở âm đạo, cũng có thể xảy ra khi đi tiểu.
Không phải lúc nào BV cũng gây ra triệu chứng. Khi đó, các triệu chứng cũng có thể bao gồm:
Có BV có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) của một người, vì vậy nếu bất cứ ai phát triển các triệu chứng của BV, họ cần được bác sĩ kiểm tra và điều trị. Điều trị cho tình trạng này thường sẽ liên quan đến một đợt kháng sinh .
- Nhiễm nấm men
Nhiễm trùng trong âm đạo do nấm men có thể dẫn đến cảm giác nóng rát. Thuật ngữ y học cho điều này là nấm candida , và nó còn được gọi là bệnh tưa miệng.
Các triệu chứng liên quan bao gồm:
Nhiều phụ nữ bị nhiễm trùng nấm men, nhưng một số phụ nữ có nhiều khả năng bị nhiễm trùng nếu họ:
- Đang mang thai
- Đang sử dụng các hình thức tránh thai nội tiết tố
- Bị tiểu đường
- Có một hệ thống miễn dịch bị tổn hại
- Gần đây đã uống, hoặc đang dùng thuốc kháng sinh
Điều trị thường là một loại thuốc chống nấm, mà một người phụ nữ có thể bôi trực tiếp dưới dạng kem hoặc uống dưới dạng viên nang.
- Nhiễm trùng đường tiết niệu
Các phần khác nhau của đường tiết niệu có thể bị nhiễm trùng, bao gồm bàng quang, niệu đạo và thận.
Một phụ nữ bị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) có thể sẽ cảm thấy nóng rát ở âm đạo khi đi tiểu. Các triệu chứng khác của nhiễm trùng tiểu bao
- Cần đi tiểu đột ngột hoặc thường xuyên hơn
- Đau khi đi tiểu
- Nước tiểu có mùi hoặc có mây
- Máu trong nước tiểu
- Đau dạ dày
- Cảm thấy mệt mỏi hoặc không khỏe
Các bác sĩ thường sẽ kê đơn thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu. Nói chung, nhiễm trùng sẽ hết trong khoảng 5 ngày sau khi bắt đầu một đợt điều trị bằng kháng sinh.
Lặp lại đơn thuốc có thể được yêu cầu nếu nhiễm trùng trở lại.
- Trichomonas
Còn được gọi là trich, nó là STD phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Trichomonas là do ký sinh trùng truyền từ người này sang người khác trong khi quan hệ tình dục.
Chỉ có khoảng 30 phần trăm những người bị trich cho thấy bất kỳ triệu chứng. Cũng như cảm giác nóng rát ở âm đạo, những triệu chứng này có thể bao gồm:
- Ngứa, đỏ hoặc đau
- Khó chịu khi đi tiểu
- Dịch âm đạo có thể trong, trắng, vàng hoặc xanh và có mùi tanh
Trichomonas được điều trị bằng metronidazole hoặc tinidazole, là những viên thuốc uống.
- Bệnh lậu
Bệnh lậu là một bệnh nhiễm trùng trong đó vi khuẩn được gọi là Neisseria gonorrapse lây nhiễm vào màng nhầy, chẳng hạn như cổ tử cung, tử cung và ống dẫn trứng. Nó thường lây truyền qua quan hệ tình dục với người bị nhiễm trùng.
STD này đặc biệt phổ biến ở những người từ 15 đến 24 tuổi . Phụ nữ có thể bị bỏng âm đạo khi đi tiểu, cũng như các triệu chứng sau:
Bệnh lậu có thể được chữa khỏi bằng phương pháp điều trị y tế phù hợp, thường phải điều trị kép. Đây là khi một người dùng hai loại thuốc khác nhau cùng một lúc
- Chlamydia
Chlamydia là do vi khuẩn Chlamydia trachomatis gây ra và thường lây truyền qua quan hệ tình dục với người bị nhiễm trùng.
Nghiên cứu cho thấy rằng ít nhất 70 phần trăm những người bị nhiễm chlamydia không có triệu chứng, đó là lý do tại sao tình trạng này đôi khi được gọi là nhiễm trùng "im lặng".
Khi các triệu chứng xảy ra, chúng có thể bao gồm cảm giác nóng rát ở âm đạo, c
tăng tiết dịch âm đạo
đau khi đi tiểu và khi quan hệ
chảy máu trong quan hệ tình dục và giữa các thời kỳ
Chlamydia được điều trị bằng kháng sinh. Các quy định phổ biến nhất là azithromycin và doxycycline.
- Herpes sinh dục
Mụn rộp sinh dục là do tiếp xúc da kề da với người nhiễm virut herpes. Người ta ước tính rằng khoảng 1 trong 6 người ở Hoa Kỳ từ 14 đến 49 tuổi bị mụn rộp sinh dục và phụ nữ dễ bị nhiễm trùng hơn nam giới.
Một khi một người có virus, nó sẽ ở bên họ suốt đời. Tuy nhiên, chúng có thể không phát triển bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào cho đến khi virus hoạt động.
Nếu virus trở nên hoạt động, chúng có thể có cảm giác nóng rát ở âm đạo, đây có thể là triệu chứng của mụn rộp sinh dục. Các triệu chứng khác bao gồm:
- Một cảm giác ngứa hoặc ngứa ran
- Các triệu chứng giống như cúm
- Viêm tuyến
- Đau ở vùng âm đạo, đặc biệt là khi đi tiểu
- Thay đổi dịch tiết âm đạo
Các vết loét, mụn nước hoặc loét đau đớn cũng có thể phát triển sau một vài ngày.
Các triệu chứng của mụn rộp sinh dục có thể được điều trị bằng thuốc kháng vi-rút nhưng không bao giờ được chữa khỏi.
Nguồn: www.medicalnewstoday.com
Xem thêm: Ra nhiều khí hư màu trắng như bã đậu
Điều trị viêm lộ tuyến cổ tử cung bằng phương pháp cắt leep
Những người chuyển giới có kinh nguyệt không?
Kinh nguyệt là gì?
Kinh nguyệt là khi máu và mô từ tử cung chảy ra từ âm đạo của bạn. Nó thường xảy ra hàng tháng.
Chu kỳ kinh nguyệt là gì?
Chu kỳ kinh nguyệt của bạn giúp cơ thể bạn chuẩn bị mang thai mỗi tháng. Nó cũng làm cho bạn có một khoảng thời gian nếu bạn không mang thai. Chu kỳ kinh nguyệt và thời kỳ của bạn được kiểm soát bởi các hormone như estrogen và progesterone . Đây là cách tất cả đi xuống:
Bạn có 2 buồng trứng , và mỗi người giữ một bó trứng. Những quả trứng siêu nhỏ - quá nhỏ để nhìn bằng mắt thường.
Trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn, hormone làm cho trứng trong buồng trứng của bạn trưởng thành - khi trứng trưởng thành, điều đó có nghĩa là nó đã sẵn sàng để được thụ tinh bởi một tế bào tinh trùng . Những hormone này cũng làm cho niêm mạc tử cung của bạn dày và xốp. Vì vậy, nếu trứng của bạn được thụ tinh, nó có một nơi tốt đẹp để hạ cánh và bắt đầu mang thai. Lớp lót này được làm từ mô và máu, giống như hầu hết mọi thứ khác bên trong cơ thể chúng ta. Nó có rất nhiều chất dinh dưỡng để giúp thai kỳ phát triển.
Khoảng một nửa trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn, hormone của bạn nói với một trong những buồng trứng của bạn để giải phóng một quả trứng trưởng thành - điều này được gọi là rụng trứng. Hầu hết mọi người không cảm thấy nó khi rụng trứng, nhưng một số triệu chứng rụng trứng là đầy hơi, đốm , hoặc một chút đau ở bụng dưới của bạn mà bạn chỉ có thể cảm thấy ở một bên.
Một khi trứng rời khỏi buồng trứng của bạn, nó đi qua một trong các ống dẫn trứng của bạn về phía tử cung của bạn.
Nếu việc mang thai không xảy ra, cơ thể bạn không cần lớp lót dày trong tử cung. Lớp lót của bạn bị phá vỡ, và máu, chất dinh dưỡng và mô chảy ra khỏi cơ thể qua âm đạo của bạn. Voilà, đó là thời kỳ của bạn!
Nếu bạn có thai, cơ thể bạn cần lớp lót - đó là lý do tại sao thời kỳ của bạn dừng lại trong khi mang thai. Thời kỳ của bạn trở lại khi bạn không mang thai nữa.
Khi nào kinh nguyệt dừng lại?
Tại một số thời điểm ở tuổi dậy thì , máu chảy ra từ âm đạo của bạn, và đó là thời kỳ đầu tiên của bạn. Hầu hết mọi người có được thời kỳ đầu tiên ở độ tuổi 12 đến 14, nhưng một số người nhận được chúng sớm hơn hoặc muộn hơn thế. Không có cách nào để biết chính xác khi nào bạn sẽ nhận được nó, nhưng bạn có thể cảm thấy một số triệu chứng PMS (liên kết đến phần PMS) một vài ngày trước khi nó xảy ra.
Nếu bạn không có kinh nguyệt trước 16 tuổi, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc y tá. Đọc thêm về nhận được thời gian đầu tiên của bạn .
Hầu hết mọi người ngừng nhận được thời kỳ của họ khi họ từ 45 đến 55 tuổi - điều này được gọi là mãn kinh. Thời kỳ mãn kinh có thể mất một vài năm và thời gian thường thay đổi dần dần trong thời gian này. Sau khi mãn kinh hoàn toàn, bạn không thể mang thai nữa.
Thời gian của bạn có thể bắt đầu và dừng lại vào khoảng thời gian dành cho những người khác mà bạn có liên quan, như mẹ hoặc chị gái của bạn.
Những người chuyển giới có kinh nguyệt không?
Không phải tất cả mọi người có được một thời gian xác định là một cô gái hay phụ nữ. Những người đàn ông chuyển giới và những người có giới tính có tử cung , âm đạo , ống dẫn trứng và buồng trứng cũng có kinh nguyệt.
Có một khoảng thời gian có thể là một trải nghiệm căng thẳng đối với một số người chuyển giới vì đó là một lời nhắc nhở rằng cơ thể của họ không phù hợp với bản sắc giới tính thật của họ - sự khó chịu và lo lắng này đôi khi được gọi là chứng khó nuốt giới . Những người chuyển giới khác có thể không quá bận tâm về thời gian của họ. Phản ứng là bình thường và ổn.
Đôi khi những người chuyển giới chưa đến tuổi dậy thì vẫn sử dụng hormone (được gọi là thuốc chặn tuổi dậy thì) để ngăn chặn tất cả những thay đổi của cơ thể giới tính xảy ra trong giai đoạn dậy thì, bao gồm cả giai đoạn. Và những người đã có được thời gian có thể sử dụng một số loại ngừa thai (như cấy ghép hoặc đặt vòng tránh thai nội tiết tố ) mà giúp làm sáng hoặc ngừng kinh nguyệt. Liệu pháp thay thế hormone , như dùng testosterone, cũng có thể ngăn chặn thời kỳ của bạn.
Nếu bạn bắt đầu dùng testosterone , thời gian của bạn sẽ biến mất. Nhưng điều này có thể đảo ngược - nếu bạn ngừng dùng testosterone, thời gian của bạn sẽ quay trở lại. Có thể có một số thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn trước khi nó dừng lại tốt. Thời gian trở nên nhẹ hơn và ngắn hơn theo thời gian, hoặc đến khi bạn không mong đợi nó. Thỉnh thoảng bạn có thể phát hiện ra hoặc bị chuột rút cho đến khi bạn ngừng có kinh, và đôi khi ngay cả sau khi nó dường như đã dừng lại - điều này là bình thường. Tiêm testosterone làm cho chu kỳ của bạn biến mất nhanh hơn kem testosterone.
Nếu bạn gặp chứng khó nuốt giới tính khi bạn có kinh nguyệt , hãy biết rằng bạn không cô đơn. Có thể hữu ích để kiểm tra tài nguyên của chúng tôi và tìm một bác sĩ thân thiện trong khu vực của bạn mà bạn có thể nói chuyện.
Khi nào tôi có thể mang thai trong chu kỳ kinh nguyệt?
Bạn có cơ hội mang thai cao nhất vào những ngày sắp rụng trứng (khi buồng trứng của bạn giải phóng trứng trưởng thành) - đây được gọi là những ngày dễ thụ thai .
Trứng của bạn sống được khoảng 1 ngày sau khi nó được phóng ra khỏi buồng trứng và tinh trùng có thể sống trong tử cung và ống dẫn trứng của bạn trong khoảng 6 ngày sau khi quan hệ. Vì vậy, bạn thường có thể mang thai trong khoảng 6 ngày của mỗi chu kỳ kinh nguyệt: 5 ngày trước khi bạn rụng trứng và ngày bạn rụng trứng. Bạn cũng có thể mang thai một ngày hoặc lâu hơn sau khi rụng trứng, nhưng điều đó ít xảy ra hơn.
Sự rụng trứng thường xảy ra khoảng 14 ngày trước khi chu kỳ của bạn bắt đầu - nhưng cơ thể của mọi người thì khác. Bạn có thể rụng trứng sớm hơn hoặc muộn hơn, tùy thuộc vào độ dài của chu kỳ kinh nguyệt.
Nhiều người theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và các dấu hiệu sinh sản khác để giúp họ tìm ra khi rụng trứng. Điều này được gọi là nhận thức về khả năng sinh sản - một số người sử dụng nó để tránh mang thai và những người khác sử dụng nó để cố gắng mang thai. Kiểm tra ứng dụng của chúng tôi , giúp dễ dàng lập biểu đồ chu kỳ của bạn và tìm ra những ngày màu mỡ của b
Một số người có chu kỳ rất đều đặn và chu kỳ của người khác thay đổi từ tháng này sang tháng khác. Nó thực sự phổ biến đối với những người trẻ tuổi có chu kỳ không đều. Vì chu kỳ của bạn có thể không dự đoán được, thật khó để biết chắc chắn khi nào bạn sẽ rụng trứng (ngay cả khi bạn cẩn thận theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình). Vì vậy, nếu bạn không muốn mang thai, hãy sử dụng biện pháp tránh thai mỗi khi bạn quan hệ tình dục qua đường âm đạo.
Nguồn: https://www.plannedparenthood.org/
Xem thêm:
https://readthedocs.org/projects/phong-kham-phu-khoa-o-bac-giang/
https://readthedocs.org/projects/dia-chi-pha-thai-o-bac-giang/
https://readthedocs.org/projects/kham-benh-tri-o-bac-giang/
https://readthedocs.org/projects/moi-bi-tri-ngoai-phai-lam-sao/
Tìm hiểu về bệnh thủy đậu
Thủy đậu là một bệnh truyền nhiễm rất cao do virus gây ra. Mặc dù tỷ lệ mắc bệnh thủy đậu đã giảm đáng kể kể từ khi phát triển vắc-xin thủy đậu, nhưng vẫn có những đứa trẻ bị thủy đậu hàng năm. May mắn thay, có rất nhiều cha mẹ có thể làm tại nhà để giúp giảm bớt các triệu chứng của con cái họ và ngăn ngừa nhiễm trùng da.
Triệu chứng
Triệu chứng phổ biến nhất của bệnh thủy đậu là phát ban biến thành mụn nước ngứa, đầy chất lỏng và sau đó đóng vảy. Phát ban thường xuất hiện trên mặt, ngực và lưng trước rồi lan sang phần còn lại của cơ thể.
Các dấu hiệu và triệu chứng khác của bệnh thủy đậu có thể bao gồm:
Sốt
Mệt mỏi
Ăn mất ngon
Đau đầu
Cách điều trị
Để giúp chăm sóc trẻ bị thủy đậu, các bác sĩ da liễu khuyên bạn những lời khuyên sau:
Giữ con bạn ở nhà. Vì bệnh thủy đậu là bệnh truyền nhiễm, hãy giữ con bạn ở nhà hoặc hạn chế tiếp xúc với người khác cho đến khi tất cả các mụn nước thủy đậu của chúng hình thành vảy và không có mụn nước mới phát triển. Nó thường mất khoảng một tuần để các mụn nước trở thành vảy.
Ngâm mình trong bồn tắm bột yến mạch. Có sẵn tại nhà thuốc địa phương của bạn, bột yến mạch keo sẽ giúp giảm một số ngứa. Thêm bột yến mạch dưới vòi trong khi bồn chứa đầy nước ấm - không nóng - nước.
Sau khi tắm, bôi thuốc mỡ tại chỗ , chẳng hạn như kem dưỡng da calamine, dầu thạch hoặc một loại kem dưỡng da chống ngứa, không mùi khác. Tránh dùng kháng sinh tại chỗ không kê đơn vì chúng có thể gây ra phản ứng dị ứng.
Giảm sốt. Sử dụng thuốc không chứa aspirin, chẳng hạn như acetaminophen hoặc ibuprofen. Không sử dụng aspirin hoặc các sản phẩm có chứa aspirin với thủy đậu. Việc sử dụng aspirin ở trẻ em bị thủy đậu có liên quan đến hội chứng Reye - một căn bệnh nghiêm trọng ảnh hưởng đến gan và não và có thể gây tử vong.
Giảm ngứa. Cân nhắc cho con bạn uống thuốc kháng histamine không kê đơn cho trẻ. Luôn luôn làm theo hướng dẫn trên nhãn và sử dụng đúng liều lượng.
Giữ móng tay của con bạn cắt ngắn. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng da do trầy xước mụn nước. Đối với trẻ nhỏ, đặt vớ hoặc găng tay lên bàn tay để tránh trầy xước. Để hạn chế sẹo, hãy chắc chắn rằng con bạn không mắc bệnh thủy đậu.
Đối với hầu hết trẻ em khỏe mạnh, thủy đậu tự khỏi mà không cần điều trị. Tuy nhiên, hãy gặp bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị nếu bạn có một đứa trẻ sơ sinh bị thủy đậu hoặc nếu con bạn có một hệ thống miễn dịch yếu, khó thở hoặc nếu bất kỳ mụn nước nào bị nhiễm trùng.
Nguồn: https://www.aad.org/
Xem thêm:
https://infogram.com/moi-co-thai-co-ra-khi-hu-khong-va-ra-nhieu-co-sao-khong-1hmr6gxmmmvq4nl?live
https://tuvansuckhoesinhsan.webflow.io/posts/ra-nhieu-khi-hu-mau-trang-nhu-ba-dau
https://readthedocs.org/projects/moi-bi-tri-ngoai-phai-lam-sao/
https://khambenhtribacgiang.webflow.io/posts/khi-hu-mau-xanh-von-cuc
https://khambenhtribacgiang.webflow.io/posts/dau-nhoi-vung-kin
Gan nhiễm mỡ phải làm sao?
Bệnh gan nhiễm mỡ là tình trạng khiến mỡ tích tụ trong gan theo thời gian. Có hai loại bệnh gan nhiễm mỡ : nghiện rượu và không cồn. Bệnh gan nhiễm mỡ do rượu là do sử dụng rượu nặng. Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) không liên quan đến sử dụng rượu.
Mặc dù không rõ nguyên nhân của NAFLD, nhưng nó phổ biến hơn ở những người có:
Hiện tại không có thuốc để điều trị NAFLD. Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống là một trong những cách hiệu quả nhất để điều trị tình trạng này.
Vì vậy, những loại chế độ ăn uống và thay đổi lối sống có thể hữu ích với tình trạng này? Đọc để tìm hiểu thêm.
Biện pháp tự nhiên cho bệnh gan nhiễm mỡ
Nếu bạn bị NAFLD, hãy nhớ rằng không phải tất cả các chế độ ăn kiêng và chất bổ sung đều tốt cho gan. Điều quan trọng là thảo luận về bất kỳ phương pháp điều trị thay thế nào với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thử chúng.
1. Giảm cân
Các Hiệp hội Mỹ vì sự nghiên cứu về bệnh gan (AASLD) 's 2017 hướng dẫn mất Xác định trọng lượng như một phần quan trọng của việc cải thiện sự tiến triển và triệu chứng NAFLD.
Hướng dẫn khuyến nghị những người bị NAFLD giảm từ 3 đến 5% trọng lượng cơ thể để giảm sự tích tụ chất béo trong gan.
Nó cũng nói rằng giảm từ 7 đến 10 phần trăm trọng lượng cơ thể có thể cải thiện các triệu chứng khác của NAFLD, chẳng hạn như viêm, xơ hóa và sẹo
Cách tốt nhất để giảm cân và duy trì nó là thực hiện các bước nhỏ hướng tới mục tiêu của bạn theo thời gian. Chế độ ăn kiêng và cực đoan thường không bền vững, và chúng có thể gây khó khăn cho gan của bạn.
Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình giảm cân nào, điều quan trọng là nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xem liệu nó có phù hợp với bạn không. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể phát triển một kế hoạch ăn uống để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của bạn và đưa ra lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng .
2.Thử chế độ ăn mới
Nghiên cứu từ năm 2017 cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp giảm mỡ gan, thậm chí không giảm cân.
Chế độ ăn Địa Trung Hải cũng giúp điều trị các tình trạng thường liên quan đến NAFLD, bao gồm cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh tiểu đường loại 2.
Kế hoạch ăn uống này tập trung vào nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, bao gồm trái cây và rau quả tươi và các loại đậu, cùng với chất béo lành mạnh. Dưới đây là tổng quan ngắn gọn về thực phẩm cần tập trung vào :
Hoa quả và rau. Mục đích để ăn nhiều loại: Hãy thử các loại quả mọng, táo, cam, chuối, chà là, quả sung, dưa, rau xanh, bông cải xanh, ớt, khoai lang, cà rốt, bí, dưa chuột, cà tím và cà chua.
Cây họ đậu. Cố gắng bao gồm đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu và đậu xanh trong chế độ ăn uống của bạn.
Chất béo lành mạnh. Sử dụng các loại dầu tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như dầu ô liu nguyên chất. Các loại hạt, hạt, quả bơ và ô liu cũng chứa một lượng lớn chất béo lành mạnh.
Cá và thịt nạc. Lựa chọn không cho cá hai lần mỗi tuần. Trứng và thịt gia cầm nạc, như gà không da và gà tây, đều ở mức độ vừa phải.
Các loại ngũ cốc. Tiêu thụ các loại ngũ cốc và ngũ cốc chưa qua chế biến, chẳng hạn như bánh mì nguyên hạt, gạo nâu, yến mạch nguyên chất, couscous, mì ống làm từ lúa mì nguyên chất hoặc quinoa.
3. Uống cà phê
Dựa theo nghiên cứu từ năm 2016 Nguồn đáng tin cậy, cà phê cung cấp một số lợi ích bảo vệ gan. Đặc biệt, nó kích thích sản xuất men gan được cho là chống viêm.
Nghiên cứu tương tự báo cáo rằng trong số những người bị NAFLD, tiêu thụ cà phê thường xuyên sẽ làm giảm tổn thương gan nói chung.
Đặt mục tiêu uống hai đến ba tách cà phê mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh gan. Cà phê đen là lựa chọn tốt nhất, vì nó không chứa bất kỳ chất béo hoặc đường bổ sung.
4. Chủ động phòng bệnh
Theo nghiên cứu từ năm 2017 , NAFLD thường gắn liền với lối sống ít vận động. Ngoài ra, không hoạt động được biết là góp phần vào các điều kiện khác liên quan đến NAFLD, bao gồm bệnh tim, tiểu đường loại 2 và béo phì.
Điều quan trọng là duy trì hoạt động khi bạn có NAFLD. TheoNguyên tắc hoạt động thể chất cho người Mỹ Nguồn đáng tin cậy, một mục tiêu tốt để bắn là ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần.
Đó là khoảng 30 phút, 5 ngày mỗi tuần. Bạn không nhất thiết phải chơi một môn thể thao hoặc thậm chí đi đến phòng tập thể dục để có đủ bài tập. Bạn có thể đi bộ nhanh 30 phút, 5 ngày một tuần.
Hoặc, nếu bạn bị ép thời gian, bạn thậm chí có thể chia nó thành hai lần đi bộ nhanh 15 phút, hai lần một ngày, 5 ngày một tuần.
Để bắt đầu tập thể dục , hãy thử tích hợp hoạt động thể chất vừa phải vào thói quen hàng ngày của bạn. Đi bộ đến cửa hàng tạp hóa, dắt chó đi dạo, chơi với con hoặc đi cầu thang bộ thay vì thang máy bất cứ khi nào bạn có thể.
Các hướng dẫn cũng khuyên bạn nên giảm thời gian bạn ngồi trong ngày.
5. Tránh thực phẩm có thêm đường
Các loại đường ăn kiêng như fructose và sucrose có liên quan đến sự phát triển của NAFLD. Nghiên cứu từ năm 2017 mô tả cách thức các loại đường này góp phần tích tụ chất béo trong gan.
Thủ phạm chính bao gồm thực phẩm mua tại cửa hàng và chế biến thương mại, như:
- đồ nướng, như bánh, bánh quy, bánh rán, bánh ngọt và bánh nướng
- kẹo
- kem
- ngũ cốc có đường
- nước ngọt
- đồ uống thể thao
- nước tăng lực
- sản phẩm sữa ngọt, như sữa chua có hương vị
Để xác định xem một thực phẩm đóng gói có thêm đường hay không , hãy đọc danh sách thành phần trên bao bì sản phẩm. Những từ kết thúc bằng tiếng Nhật, bao gồm sucrose, fructose và maltose, là đường.
Các loại đường khác thường được thêm vào các sản phẩm thực phẩm bao gồm:
- đường mía
- xi-rô ngô fructose cao
- ngô ngọt
- nước trái cây cô đặc
- mật ong
- rỉ mật
- xi-rô
Một cách khác để biết có bao nhiêu đường trong một mặt hàng thực phẩm là đọc nhãn thành phần dinh dưỡng và xem số gram đường có trong một khẩu phần cho mặt hàng đó - càng thấp, càng tốt.
6. Mục tiêu cholesterol cao
Dựa theo nghiên cứu từ năm 2012 Nguồn đáng tin cậy, NAFLD làm cho cơ thể bạn khó quản lý cholesterol hơn. Điều này có thể làm xấu đi NAFLD và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim .
Cố gắng hạn chế ăn một số loại chất béo để giúp kiểm soát cholesterol và điều trị NAFLD. Chất béo cần tránh bao gồm:
Chất béo bão hòa. Chúng được tìm thấy trong các loại thịt và các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo.
Chất béo chuyển hóa. Chất béo trans thường được tìm thấy trong các món nướng chế biến, bánh quy giòn, và thực phẩm chiên.
Nhiều thay đổi trong lối sống được liệt kê ở trên - bao gồm giảm cân, duy trì hoạt động và áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải - cũng có thể giúp bạn kiểm soát cholesterol. Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc điều trị cholesterol cao.
7. Thử bổ sung omega-3
Một số loại chất béo có thể có lợi cho sức khỏe của bạn. Axit béo omega-3 là chất béo không bão hòa đa có trong thực phẩm như cá có dầu và một số loại hạt và hạt. Chúng được biết là có lợi ích cho sức khỏe tim mạch và được khuyên dùng cho những người bị NAFLD.
Một đánh giá năm 2016 của các nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung omega-3 có thể làm giảm mỡ gan và cải thiện mức cholesterol.
Trong tổng quan, liều omega-3 hàng ngày dao động từ 830 đến 9.000 miligam. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bao nhiêu bạn nên dùng.
8. Tránh các chất kích thích gan đã biết
Một số chất có thể gây căng thẳng quá mức cho gan của bạn. Một số chất này bao gồm rượu, thuốc không kê đơn, và một số vitamin và chất bổ sung.
Dựa theo nghiên cứu từ 2013 Nguồn đáng tin cậy, tốt nhất là tránh uống rượu hoàn toàn nếu bạn bị NAFLD. Mặc dù tiêu thụ rượu vừa phải có thể có một số lợi ích ở những người khỏe mạnh, nhưng không rõ ràng nếu những lợi ích đó cũng áp dụng cho những người bị NAFLD.
Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc, vitamin hoặc chất bổ sung không kê đơn nào, vì những thứ này có thể ảnh hưởng đến gan của bạn.
9. Hỏi bác sĩ về việc bổ sung vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm do NAFLD. Theo mộtĐánh giá năm 2018 của các nghiên cứu Nguồn đáng tin cậy, cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu ai có thể hưởng lợi từ việc điều trị này và làm thế nào.
Trong hướng dẫn năm 2017 của họ, AASLD khuyến nghị dùng 800 đơn vị vitamin E quốc tế mỗi ngày cho những người bị NAFLD không mắc bệnh tiểu đường và đã xác nhận viêm gan nhiễm mỡ không do rượu (NASH), một dạng NAFLD tiên tiến.
Có những rủi ro liên quan đến điều trị này. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem vitamin E có phù hợp với bạn không và liệu nó có thể giúp với NAFLD của bạn không.
10. Thử các loại thảo mộc và chất bổ sung
Một Đánh giá năm 2018 của các nghiên cứu Nguồn đáng tin cậyxác định các loại thảo mộc, chất bổ sung và gia vị đã được sử dụng làm phương pháp điều trị thay thế cho NAFLD. Các hợp chất cho thấy có tác dụng tích cực đối với sức khỏe gan bao gồm nghệ, cây kế sữa, resveratrol và trà xanh.
Hãy nhớ rằng những phương pháp điều trị y tế không được phê duyệt cho NAFLD và chúng có thể có tác dụng phụ. Điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thảo dược và chất bổ sung nào cho NAFLD.
Hiện tại không có phương pháp điều trị y tế nào được phê duyệt cho NAFLD, mặc dù có một số trong quá trình phát triển.
Một phương pháp điều trị như vậy là pioglitazone , một loại thuốc thường được kê đơn cho bệnh tiểu đường loại 2. Các hướng dẫn 2017 của AASLD gợi ý rằng pioglitazone có thể giúp cải thiện sức khỏe gan ở những người có và không có bệnh tiểu đường type 2.
Cần nghiên cứu thêm để hiểu được sự an toàn và hiệu quả lâu dài của phương pháp điều trị này. Do đó, thuốc này chỉ được khuyên dùng cho những người có NASH được xác nhận.
Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống hiện đang là lựa chọn điều trị hiệu quả nhất cho NAFLD. Giảm cân, hoạt động thể chất, cắt giảm lượng đường, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn và uống cà phê là một số cách có thể giúp cải thiện các triệu chứng liên quan đến NALFD.
Nếu bạn có tình trạng này, hãy chắc chắn hợp tác chặt chẽ với bác sĩ của bạn để phát triển một kế hoạch điều trị được cá nhân hóa phù hợp với bạn.
Nguồn: www.healthline.com/
Xem thêm:
Cắt bao quy đầu có ảnh hưởng gì không?
Thủ thuật cắt bao quy đầu có nguy hiểm không?
